DEFINIERE DICH
UND DEIN LEBEN NEU!

Durch einen fitten und attraktiven Körper,
 sowie einen nachhaltigen Lifestyle, der Gesundheit, Freiheit und Lebensfreude widerspiegelt. 

Mit deinem Fitness Coach an deiner Seite!

Mit der einzigartigen Methode der Trainability*

Du hast
die Nase voll davon...

...Zeit zu verschwenden?

...mit ineffektiven Trainings? Viel Zeit und Mühe zu investieren und nur wenig Ergebnisse dadurch zu erhalten?

...langweilig zu essen?

...dich an monotone und langweilige Ernährungsweisen mit Hühnchen, Reis und Brokkoli in Dauerschleife zu halten, radikale Diäten, die keine langfristige Lösung darstellen?

...dich eingeschränkt zu fühlen?

Du willst dich im Alltag nicht länger eingeschränkt fühlen hinsichtlich deiner Kleiderwahl und Auswahl an Unternehmungen?

...nicht tun und tragen zu können was du willst?

Du hast genug davon, dich unwohl in deiner eigenen Haut und optisch oder gesundheitlich eingeschränkt zu fühlen?​

...nur kurzfristig Erfolg zu haben?

Du hast es satt, dass deine Erfolge nie von Dauer sind, dir ständiger Verzicht den Spaß raubt und Einschränkungen dich vom sozialen Leben ausschließen?​

Schluss damit!

Es ist deine Gesundheit. Dein Körper. Dein Leben. Und DEINE Entscheidung.

It’s a LIFESTYLE.
Not just another diet.

Coaching bei uns bedeutet mehr als „bloß Training und Ernährung*“. Wir bauen gemeinsam einen alltagstauglichen und nachhaltigen Lifestyle auf!

Fitness-Gesamtkonzept

Individuelle Strategien, welche sich ohne großen Mehraufwand, zeiteffizient und dauerhaft in deinen Alltag integrieren.

Wir erstellen ein individuelles Fitness-Gesamtkonzept für dich und entwickeln mit dir gemeinsam eine effiziente Strategie, die sich ohne großen Mehrwand, zeiteffizient und dauerhaft in deinen Alltag integrieren lässt. Wir fokussieren uns auf die effektivsten Hebel, um anhand kleinster Veränderungen in deinem Alltag den größten Mehrwert für dich herauszuholen.

Denn nur was praxistauglich und umsetzbar ist, funktioniert letztlich auch wirklich.

Neben strategisch aufeinander aufbauenden Trainingsplänen, die sich ständig an deine Alltagsbedingungen anpassen, abwechslungsreichen und zeitsparenden lifestyletauglichen Rezepten, optimieren wir gemeinsam deine Gesundheitsmarker* und unterstützen dich hinsichtlich Mindset und Motivation, um endlich dauerhaft bessere Erfolge zu erzielen und das Maximum aus deinen Investments rauszuholen.

 

Unsere Methodik der Periodisierung von Trainingsplänen ermöglicht dir mehr Effizienz. So erzielst du mit weniger Mühe und Verzicht bessere und schnellere Resultate.

Hierfür ermitteln wir deine „Trainability“ – ein Maß dafür, auf welche Art von Training dein individueller Körper zu einem bestimmten Zeitpunkt in deinem Leben am Besten anspricht und welche du vermeiden solltest, um nicht mühsam und frustrierend deine Zeit mit Plateaus und Stagnation zu verschwenden.

Das bekommst du bei uns

Deine Vorteile

Wofür wir stehen.

Was du bei uns NICHT bekommst.

COACH IN DEINER HOSENTASCHE

Wir begleiten dich - Schritt für Schritt!

In unserer Fitness-App kannst du nicht nur deinen individuellen Trainingsplan aufrufen, sondern auch jedes Workout in einem interaktiven Logbuch eintragen und deinen Fortschritt dokumentieren!

Du kannst deine Ernährung* über die App tracken, MyFitnessPal und HealthTracker wie Garmin, Apple Watch, … mit unserer App synchronisieren sowie Körpergewicht, Maße und Progress-Bilder festhalten. Auf diese Weise haben wir Einblick über deine Fortschritte. Wir sind tagesaktuell informiert, können zeitnah reagieren, dir Tipps geben und Pläne anpassen.

Zudem gibt es zu jeder Übung Übungsausführungsvideos mit Schritt für Schritt Anleitung von uns, die dich zusätzlich unterstützen, um dein Training zu optimieren.

Das spart dir viel Zeit und Nerven!

ABLAUF

Das sagt
unser Team

„Schon vor Jahren bin ich über Social Media auf Steffi und Moritz aufmerksam geworden. Ich habe anfangs Steffi‘s Transformation mitverfolgt, und bin so auch auf Myself Redefined gestoßen, wo Steffi und Moritz gemeinsam coachen.

 

Ich erinnere mich noch gut, wie ich damals zu meinem Mann gesagt habe, wie gut ich den Content und das Fachwissen, welches hier vermittelt wird finde. (Ich bin selber Trainerin und es war so erfrischend endlich mal hochwertige und hilfreiche Information auf Social Media zu sehen!)

 

Im Mai 2021 habe ich dann das erste Mal per Mail mit Myself Redefined Kontakt aufgenommen. Ich habe prompt eine Antwort von Steffi über ihre Leistungen erhalten, und habe mich für das Premium Coaching Paket entschieden, welches Training und wöchentlich Zoom Calls beinhaltet.

 

Aber bekommen habe ich soviel mehr. Zuerst hat mir Moritz einige Fragebögen zugesendet, die ich alle ausgefüllt habe (hier blieb nichts offen, Schlaf, Gesundheit, Psyche, Gewohnheiten, Training, alles wurde abgedeckt). Und so war es für mich in unserem ersten Zoom Eingangsgespräch auch, als ob wir uns schon lange kennen würden, und ich wusste zu 100%, dass ich „angekommen“ bin. In meinem Umfeld habe ich viele Fragen bekommen, warum ich mir denn jetzt Coaches nehme, da ich doch selber Trainerin bin. Die Antwort war ganz einfach für mich: wie soll ich mich bitte selber coachen? Natürlich hab ich das Fachwissen und die Erfahrung, aber wo bleibt der objektive Blick und die Bewertung von außen-das funktioniert einfach nicht.

 

Und dann ging’s endlich los: ich konnte mit meinem eigens auf mich abgestimmten Training starten. Über eine App sehe ich in meinem Profil meine Trainings, meine Fortschritte, Gewicht, Schlaf, Kalorien und Macros. Dies tracke ich mit MyFitnessPal, Fitbit und Oura welches dann automatisch synchronisiert wird (Oura ist da leider nicht dabei). So sehen meine Coaches immer was ich mache und können perfekt reagieren wenn bei mir mal was nicht läuft. Zusätzlich habe ich auf meine Ziele zu Kalorien und Macros von Steffi und Moritz Rezeptvorschläge und Supplement Vorschläge und Timing, welche mich perfekt in meinem stressigen Alltag unterstützen. Mittlerweile bin ich seit mehr als zwei Jahren bei Myself Redefined im Coaching und ich bin einfach nur happy und dankbar. 

Im August 21 war ich zusammen mit meinem Mann auch in Graz auf Besuch bei Steffi und Moritz und wir wurden beide herzlich empfangen. Ein wunderschönes intensives Coaching Wochenende mit tollem Sightseeing und gemeinsamen Abendessen-es hat sich einfach nach Familie angefühlt! Gemeinsam hab ich mit meinen tollen Coaches schon viel durchgemacht. Sie haben mich durch einen Lockdown begleitet, haben mich bei einer Verletzung und Reha Phase unterstützt, nach einer harten Corona Infektion wieder fit gemacht und mich in allen meinen Urlauben im Holiday Gym gecoacht…“

„…In 3 Monaten werde ich 40 und dank Steffi und Moritz bin ich so fit wie noch nie und fühle mich stark und wunderschön. Mein Alltag ist so viel einfacher mit meinen Coaches an meiner Seite. Ich werde als der Mensch gesehen, der ich bin und bekomme genau den Push, den ich brauche!

Danke an das beste Trainerteam überhaupt! Steffi, Moritz, ihr seid wunderbar! Danke für eure Kompetenz, eure Ehrlichkeit, und eure Herzlichkeit!“

DANIELA BRANDSTETTER
BÄCKERIN, WOHNT IN NIEDERÖSTERREICH

23,5kg in 1 Jahr und 4 Monaten abgenommen. Von 92 auf unter 70kg.

Daniela erzählt 
„Unbeschreiblich! Die Menschen bewundern was du erreicht hast.

… Dann hat es endlich KLICK gemacht! Wie mit Fingerschnipsen ist dann alles runter Sie nehmen sich wirklich Zeit.

Ich bin so selbstbewusst geworden! Steffi und Moritz waren echt meine Lebensretter. „

Was sie bei uns gelernt hat: Trainingsplanung. Arbeits-/Alltagsbewältigung. Disziplin. Selbstbewusstsein. Flexibilität uvm.

CLAUDIA KLAMPFER
SELBST TRAINERIN, WOHNT IN WIEN

War von Moritz als Kursleiter und Referent für die Ausbildung zum DIPL. Gesundheitspädagogen der EALW so überzeugt, dass sie anschließend zu uns ins Fitness Coaching kam.

Mit Stefanie und Moritz arbeite ich seit gut 2 Jahren zusammen und die zwei sind spitze und wissen genau was Sie da tun und haben für jedes Team Mitglied eine individuelle Lösung 🙂

Was ich an dem Coaching besonders toll finde, man kann 24/7 über WhattsApp mit die zwei kommunizieren und Steffi ist soo unglaublich schnell mit dem zurückschreiben und hat immer für jedes Thema wertvolle Tipps. Es ist einfach viel mehr als nur ein Coaching, für mich bereits wie eine zweite Familie ♡

Ich habe durch das Coaching bereits sooo viel gelernt und es ist absolut jeden Cent wert.

Meine Sms heute morgen an Steffi: Lest selbst: Jaa da investiere ich mein Geld und Zeit in euer Coaching habe ich 100% mehr davon und ihr seit einfach "echt" bereit immer ECHTE Lösungen zu finden und wertvolle Tipps fürs Leben .. von Euch bin ich noch nieee enttäuscht worden und im Endeffekt habe ich mit eurem Coaching alles was ich brauche.

Habe bereits durch euer Coaching einiges an Körperfett verloren was ich bis jetzt noch immer sehr gut halte und sehr viel dazu gelernt was bedeutet einen gesunden Lifestyle zu führen und das Leben auch ohne Diät zu genießen und Spaß am Training zu haben und mit Leichtigkeit sein Gewicht zu halten das Leben zu genießen. Durch euch habe ich auch gelernt, man kann sogar mit Carbs und 1800+ Kalorien sein Gewicht halten bzw. In meinem Fall sogar abnehmen.
Ach ich liebe es mit euch zusammen zuarbeiten bin sooo happy bei euch im Team zu sein :))
Und die Vorher Nacherbilder sprechen für sich. Danke für Alles aber die Reise ist noch nicht zu Ende.
Bettina Sarközi
Ich habe nun schon seit vielen Monaten das Glück, Stefanie als Coach an meiner Seite zu haben. Zuvor trainierte ich jahrelang im Fitnessstudio "einfach so" - irgendwelche Online-Pläne nachahmend, aber so wirklich vorangekommen bin ich nie.

Das änderte sich schlagartig als ich mich für das Coaching bei Stefanie entschied. Durch ihre fundierte fachliche Expertise erstellt sie Trainingspläne, die auf mich persönlich abgestimmt sind.

Ich konnte mittlerweile im Kraftbereich unglaubliche Fortschritte machen und auch meine Übungsausführung wurde durch sie auf ein neues Level gehoben.

Darüber hinaus ist Stefanie wirklich ein Coach, der mit Herz und Seele bei der Sache ist. Sie ist ein unglaubliches Energiebündel - egal wie erledigt ich bei einem Personal Training erscheine- durch ihre motivierende Art treibt sie mich immer wieder zu Höchstleistungen an.


Auch abseits von den persönlichen Einheiten achtet sie "im Hintergrund" durch die von ihr eingesetzten Apps auf meine Fortschritte und greift -wenn nötig- auch ein.
Aufgrund meiner persönlichen Erfahrung kann ich Stefanie Macherhammer somit nur wärmstens als Fitness Coach empfehlen.
Ute Bruckner

Erfolge unseres Teams

Solche Ergebnisse erreicht unser Team mit uns

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KONTAKT

Siehst du dich in folgender Situation wieder?

    FAQ

    Ja! Du wohnst nicht bei uns in Graz? KEIN THEMA! Wir haben Mitglieder aus ganz Österreich, Deutschland und der Schweiz. 

    Für optimale Erfolge sind persönliche Trainings mit uns ein absolutes Herzstück unserer Betreuung, damit wir alle Muskelgruppen und relevanten Übungen mit dir persönlich durchgehen und dir unsere Tipps hinsichtlich Übungsausführung anhand deines individuellen Körperbaus beibringen können. 

    Deswegen empfehlen wir auch unseren Teammitgliedern, die weiter weg wohnen, zumindest einmalig für 2-3 Tage zu uns nach Graz zu kommen, beispielsweise über ein verlängertes Wochenende. Wir halten die im Package enthaltenen Personal Trainings dann sozusagen als mehrtägigen Intensiv-Workshop ab, in welchem wir alle relevanten Übungen und Muskelgruppen gemeinsam mit dir durchgehen. Damit du optimal vom Trainingsplan profitierst.

     

    Das Fitnessstudio, in welchem wir diese Trainings abhalten, ist das McFIT, es liegt direkt am Grazer Hbf und ist somit mit den öffentlichen Verkehrsmitteln ebenso wie mit dem Auto hervorragend zu erreichen. Es gibt auch jede Menge Parkplätze sowie kostengünstige Unterkünfte, die nur wenige Gehminuten vom Grazer Hauptbahnhof und Fitnessstudio entfernt sind.

     

    Unser Fokus liegt auf individueller Biomechanik / Übungsausführung und darauf, dir Tipps zu geben, um einen LIFESTYLE zu entwickeln und dir KONZEPTE zu zeigen, die du in deinen persönlichen Alltag integrieren kannst – um langfristig Erfolge zu erzielen. So profitierst du von unserem Coaching auch wirklich dauerhaft und auch noch Jahre nach unserer Zusammenarbeit davon. Das Wissen macht dich in weiterer Folge selbstständiger, selbstbewusster und flexibler bei deiner zukünftig eigenen Planung / Anpassungen.

     

    Ob du beispielsweise alle 6 Monate zu uns kommen kannst und möchtest oder regelmäßiger, alle 3 Monate, alle 2, jeden Monat oder ob du jede oder jede zweite Woche Personal Trainings mit uns nutzen möchtest – wir richten unsere Angebote entsprechend individuell nach dir.

    Beschreibe uns deine IST-Situation und deine Ziele, deinen Alltag sowie deine Möglichkeiten – und wir finden gemeinsam die optimale Lösung für DICH! 

    Ja. Und dieses Angebot nutzen viele auch – wobei die Mehrheit dann trotzdem gern zumindest einmal für 2-3 Tage zu uns persönlich nach Graz kommt. 

    Wir arbeiten mit unserer eigenen Fitness-APP. In unserer Fitness-App kannst du nicht nur deinen individuellen Trainingsplan aufrufen, sondern auch jedes Workout in einem interaktiven Logbuch eintragen und deinen Fortschritt dokumentieren.

    Du kannst deine Ernährung* über die App tracken, MyFitnessPal und HealthTracker wie Garmin, Apple Watch, … mit unserer App synchronisieren, sowie Körpergewicht, Maße und Progress Bilder festhalten. Auf diese Weise haben wir Einblick über deine Fortschritte. Wir sind tagesaktuell informiert, können zeitnah reagieren, dir Tipps geben und Pläne anpassen. Zudem gibt es zu jeder Übung Übungsausführungsvideos von uns, mit Schritt für Schritt Anleitung. Diese Erklärvideos unterstützen dich zusätzlich dabei, dein Training zu optimieren. 

     

    Für optimale Fortschritte, halten wir regelmäßige CheckIns ab (Wochenberichte hinsichtlich Training / Körpergewicht / Schlaf* / Stress-Management*, allgemein deiner gesundheitlichen Verfassung*, deiner Laune und deinem aktuellen Wohlbefinden. 

    Hierzu erhältst du von uns ein Online-Formular, welches einmal wöchentlich auszufüllen ist inkl. Formupdates die du uns über die APP zusendest, Videos von deiner Übungsausführung kannst du uns via WhatsApp zusenden. Technik-Checks, um deine Übungsausführung zu optimieren.

    Die CheckIn Gespräche finden persönlich oder via ZOOM statt. 

     

    Weitere Fragen kannst du uns auch jederzeit via WhatsApp schreiben. Jedes Coaching Teammitglied steht über seine eigene Coaching WhatsApp Gruppe mit Stefanie und Moritz in Verbindung. Wir stehen so jederzeit in Kontakt und sind immer für dich erreichbar. Wir zeichnen uns durch eine besonders rasche Reaktionszeit aus. Damit du keine Zeit verlierst! Uns ist die enge Zusammenarbeit sehr wichtig – je besser wir dich kennenlernen und wissen, wie dein Körper auf gewisse Anpassungen reagiert, umso schneller und effektiver können wir dich an dein Ziel bringen und individuell betreuen – um so wirklich das Beste aus dir und deinem Körper rauszuholen! 

     

    Wir empfehlen im Zuge des Online-Coachings ganz besonders, unsere Übungsausführungs „Technik-Checks“ zu nutzen

    Wenn es um den Erfolg sowie die Effizienz des Trainings und somit letztendlich deine Fortschritte (Muskelauf- ebenso wie Kraftauf- und Fettabbau) geht, spielt die Technik letztendlich eine wesentliche Rolle. Ohne entsprechende Technik und die Fähigkeit, Zielmuskeln gezielt unter Spannung zu setzen, erzielst du nicht die Intensität, die für den gewünschten Muskelaufbau notwendig ist und belastest Gelenke oder andere Gewebe unter Umständen zu stark. Deswegen sind Personal Trainings unser Herzstück. Wir bieten jedoch auch Technik-Checks als Teil unseres Online-Coachings bzw. als Ergänzung zu unseren persönlichen Terminen an. Dafür filmst einfach du deine Übungen ab, sendest sie uns zu und erhältst ein ausführliches Feedback zurück. Solche Technik-Checks sind in unseren Coaching Full Packages bereits inkludiert.

    Das finden wir am besten gemeinsam in einem Erstgespräch heraus. Denn was bringt einem der beste Coach der Welt, wenn man einfach nicht mit ihm „zusammenpasst“? Es ist wichtig, dass du dich wohl fühlst. Das Zwischenmenschliche, eine gute Stimmung und Kommunikationsbasis ist uns wichtig.

     

    VORAB: Siehst du dich in folgender Situation wieder?

    • Du bist ein High-Achiever, ein echter Aufsteiger?
    • Du bist ehrgeizig?
    • Du bist abenteuerlustig
    • Du willst mehr vom Leben als nur pumpen, Eiweißshakes und Hühnchen mit Brokkoli?
    • Du willst mehr vom Leben als nur Party, Alkohol und zielloses Herumeiern? 
    • Du bist ein Freigeist, aber weißt ganz ohne Disziplin geht es nicht?
    • Du bist knallhart, wünscht dir aber, du könntest es mal lockerer haben? 
    • Du verstehst, das Geheimnis liegt in der Balance, aber weißt noch nicht ganz wie? 
    • Du willst eine Methode, die gleichermaßen wissenschaftlich wie bodenständig ist? 
    • Pläne, die gleichermaßen ausgeklügelt wie auch realistisch umsetzbar sind?
    • Pläne, die alltagstauglich sind und sich immer an dein Leben anpassen?
    • Einen Coach, der gleichermaßen kompetent wie auch menschlich ist? 
    • Du möchtest nicht nur an deinem Äußeren arbeiten?
    • Sondern auch an deiner Energie und Produktivität im Alltag?
    • Sowie an deiner Gesundheit als das höchste Gut im Leben?

    Na dann stehen die Chancen schonmal gut. Worauf wartest du also? Füll jetzt das Kontaktformular aus! Zeit, dass wir uns kennenlernen.

    Wir freuen uns auf dich – GEMEINSAM ANS ZIEL!

    Ja! Denn du erhältst von uns nur Strategien, die auch zumutbar und realistisch für dich umsetzbar sind. 

    Du lieferst uns Daten – wir liefern dir die Lösung!

    Wir erstellen ein individuelles Fitness-Gesamtkonzept für dich und entwickeln mit dir gemeinsam eine effiziente Strategie, welche sich ohne großen Mehraufwand, zeiteffizient und dauerhaft in deinen Alltag integrieren lässt. Wir fokussieren uns auf die effektivsten Hebel, um anhand kleinster Veränderungen in deinem Alltag den größten Mehrwert für dich herauszuholen.

    Denn nur was praxistauglich und umsetzbar ist, funktioniert letztlich auch wirklich.

    Neben strategisch aufeinander aufbauenden Trainingsplänen, die sich ständig an deine Alltagsbedingungen anpassen, abwechslungsreichen und zeitsparenden lifestyletauglichen Rezepten, optimieren wir gemeinsam deine Gesundheitsmarker* und unterstützen dich hinsichtlich Mindset und Motivation, um endlich dauerhaft bessere Erfolge zu erzielen und das Optimum aus deinen Investments rauszuholen.

    Wir erstellen auch Trainingspläne für Personen, die viel auf Geschäftsreisen sind und damit einhergehend nur über reduziertes oder regelmäßig wechselndes Equipment verfügen.

    Personal Trainings halten wir wahlweise im McFit Graz-Gries (Europaplatz 20, 8020 Graz) oder clever fit Graz Europaplatz ab.

    Ja. Wir coachen Frauen sowie Männer. 

    Wir unterstützen Personen mit unterschiedlichen Erfahrungsgraden, IST-Situationen und Zielen: Anfänger, Fortgeschrittene, Athleten sowie Personen mit Wettkampf-Ambitionen. Stefanie trat selbst in der IFBB Bodyfitness Klasse 2020 sowie der WBFF Wellness Kategorie 2022 in London an.

     

    Wir haben auch Vegetarier sowie Veganer in unserem Coaching Team.

    Moritz und ich coachen viele Paare und unterstützen sie im gemeinsamen Training und Alltag.

     

    Wir haben sowohl Pärchen, Ehe-Paare, als auch Brüder, Schwestern, Mütter mit ihren Töchtern, die gemeinsam als Team an ihren Zielen arbeiten und einander unterstützen möchten, in unserem Coaching Team.

     

    Wir sind selbst ein Paar. Seit über 10 Jahren. Wir vereinbaren zwei starke Gegensätze in einer Beziehung und einem gemeinsamen Haushalt.

    Wir sind zwei Menschen mit stark unterschiedlichen Vorgeschichten, Gegebenheiten und Zielen, die körperlich und mental völlig anders „ticken“: 

    • Stefanie, früher mollig, die abnehmen wollte, Alles-, Viel- und in Stress-Situationen auch Frustesser, 
    • und Moritz zuvor sehr schlank, der aufbauen wollte, der gerne auf Essen vergisst, heikel, der viele Lebensmittel nicht gerne isst und Schwierigkeiten hat ausreichende Mengen zu essen 

    Wir haben einfache Lösungen entwickelt, die uns trotz unserer individuellen Unterschiede das gemeinsame Leben erleichtern. 

    Schreibt uns, wir erstellen ein individuelles Angebot für euch!

    Wir empfehlen ein gut ausgestattetes Fitnessstudio für optimale Trainingspläne und entsprechend bestmögliche Erfolge. 

    Wir haben jedoch einige Coaching Teammitglieder, die zuhause in ihrem eigenen Home-Gym oder einen „Vereins-GYM“ trainieren. Schick uns Fotos und Videos von dem Equipment, welches dir zur Verfügung steht, und wir beraten dich!

    Wir erstellen auch Trainingspläne für Urlaub und Geschäftsreisen und damit einhergehend reduziertem Equipment. 

    Nein. Wir bieten jedoch allgemeines Ernährungstraining* an.

    Siehe hierzu auch unsere rechtlichen Informationen im Impressum und unseren AGB.

    * Allgemeines Ernährungstraining | Haftungsausschluss (Disclaimer)

    Das Trainings- und Ernährungskonzept* müssen aufeinander abgestimmt sein und zusammenpassen.

    Unterschiedliche Trainingsbelastungen bringen ihre eignen spezifischen Nährstoff-Anforderungen mit sich mit.

    Somit passen aber gegebenenfalls manche Trainingsarten mit bestimmten Ernährungsformen* nicht gut zusammen (zB extremes Strongman-Training, Cross-Fit, und Low Carb)…

    Durch sich immer wieder verändernde Trainingsbedingungen, die wir anhand der Trainability ständig anpassen um optimalen Fortschritt zu gewährleisten, verändern sich auch stets die Nährstoff-Anforderungen an das Training. Wir helfen unseren Kunden dabei entsprechende Ernährungsmodifikationen (zB Anpassung der Makronährstoffe) selbst durchzuführen um optimale Leistung im Training abliefern zu können.

    Von uns vorgeschlagene Ernährungsmodifikationen und gegebenenfalls Handlungsanweisungen finden im Sinne eines allgemeinen Ernährungstrainings und gegebenenfalls einer sportwissenschaftlichen Beratung statt (jedoch keiner Dienstleistung im Sinne einer Ernährungsberatung oder eines persönlichen Ernährungsplans), insoweit wir durch unsere diversen Ausbildungen und Diplome qualifiziert sind. 

    Die Makronährstoff-spezifisch relevanten physiologischen und teilweise auch metabolen Anforderungen an das Training einzuschätzen, fällt in den Bereich der Sportwissenschaft und Sportphysiologie und nicht der gewerblichen Ernährungsberatung eines/r Diätologen/in, welcher ohne umfangreiche sportwissenschaftliche  Zusatzausbildungen nicht ausreichend qualifiziert ist die feinen und teilweise komplexen, sportphysiologischen Nuancen unterschiedlicher Trainingsreize zu differenzieren.

    Unsere Aufgabe ist einem Klienten diese komplexen Sachverhalte sehr einfach dazustellen (zB. Für Trainingsmodifikation XY wirst du mehr Kohlenhydrate in deiner Ernährung benötigen) und gegebenenfalls Handlungsempfehlungen in persönlicher und/oder individualisierter Weise abzugeben, die dazu bestimmt sind, eine gesundheitsorientierte, bzw. leistungsorientierte Ernährungsmodifikationen anzuregen, exakt so wie es im Gerichtsurteil des Oberlandesgerichtes Graz zu GZ 5 R 66/20w im Sinne von Ernährungstraining, entschieden wurde.

    Wir übertreten hierbei in unserem Tagesgeschäft nicht die Gewerbe „Erstellung von Trainingskonzepten für gesundheitsbewusste Personen | Fitnesstrainer“ oder „Sportwissenschafliche Beratung“ für die wir sowohl durch unsere individuell geprüfte Befähigung als auch durch stete Prüfung des Ganzheitsmedizinischen Zentrums Graz, mit dem wir in enger Zusammenarbeit stehen, befähigt sind.

    Der Preis und Leistungsumfang für das Coaching ist abhängig von deiner IST-Situation und deinen Zielen. Also wo du aktuell stehst und was du erreichen willst.

    Wir geben dir jedoch bereits im ersten Beratungsgespräch Tipps und Tricks und beraten dich persönlich, welche Angebote sich für deine individuellen Ziele am besten eignen. Falls du dir also noch nicht sicher bist, welches Angebot für dich passend ist, sende uns einfach eine Nachricht – wir beraten dich gern unverbindlich.

    Jetzt zum Kontaktformular! Wir bieten 

    • Personal Trainings
    • Group Workouts (Gruppentrainings lt. aktuellem Kursplan) 
    • 1:1 FULL COACHING PACKAGES (Einzelcoaching) mit laufender Rundumbetreuung
    • Alternativ kannst du aus unseren vorgefertigten Mehrphasen-Trainingspläne in der APP wählen

    FULL COACHING PACKAGE Inklusivleistungen je nach Angebot, kurz im Überblick

    • Personal Trainings (je nachdem wann und wie oft du Zeit hast, die Mehrheit bevorzugt Personal Trainings in regelmäßigen Abständen, zB. jede zweite Woche)
    • Individualisierte Trainingspläne inkl. APP Zugang samt Übungsausführungsvideos und regelmäßiger Plananpassung, entsprechend deiner Fortschritte
    • Allgemeines Ernährungstraining**, Rezepte, Tipps und Tricks hinsichtlich guter Gewohnheiten 
    • VIDEO-Analyse deiner Übungsausführung
    • Körperfettmessungen via Harpenden Caliper
    • laufende WhatsAPP Betreuung 24/7 – wir sind täglich für dich erreichbar! Wir zeichnen uns durch eine besonders rasche Reaktionszeit aus
    • Regelmäßige CheckIn Calls online via ZOOM. Wöchentlich oder jede 2te Woche

    Auch reines Online-Coaching möglich sowie einzelne Online CONSULTATION Calls buchbar (Beratungsgespräche)

    Nein, das musst du nicht. Es gibt auch andere Wege und Lösungen. 

    Das eigenständige “Tracken” deiner Ernährung** bietet dir jedoch große Vorteile wie Flexibilität, bessere Übersicht und Kontrolle. Du schaffst ein Bewusstsein dafür, was du deinem Körper TATSÄCHLICH auf alltagsbasis zuführst. Diese Daten ermöglichen einfache Anpassungen. Und du profitierst langfristig vom Lerneffekt durch das „Tracking“:

    • Du lernst Lebensmittel besser kennen. 
    • Du lernst Portionsgrößen einzuschätzen.
    • Du lernst welche Lebensmittel welche Nährstoffe enthalten.
    • Du kannst Rückschlüsse ziehen, wie dein Körper auf gewisse Anpassungen reagiert.

    Wenn es aber nicht geht, finden wir andere Lösungen, die dich an dein Ziel bringen.

    Wir empfehlen für optimale Erfolge jedenfalls, eine akkurate Form von Aufzeichnung und Übermittlung von Daten.